Английская или Французская диета?

Английская или Французская диета?

Английская или Французская диета думаете вы. Подавляющее большинство людей, стремящихся быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов, садятся на так называемые монодиеты. Они основаны на том, что в пищу употребляется только один продукт, и рассчитаны на непродолжительный срок. Существует мнение, что монодиеты дают быстрый и очень заметный результат. Но такая диета сильнейший стресс для любого организма. Как правило, потерянный в результате жесткой монодиеты вес, возвращается обратно в течение месяца. Для того, чтобы результат был стабильным, необходимо садиться на мягкие диеты, вроде такой как «мягкая» английская диета без вреда для здоровья, которые рассчитаны на длительный промежуток времени. Они не вызывают в организме человека такого сильного стресса и не предполагают снижения физической активности, поэтому их вполне можно соблюдать, не изменяя привычного для вас ритма жизни.

Отличным вариантом для желающих похудеть на длительный срок без вреда для здоровья, будет «мягкая» английская диета. Она гарантирует длительный эффект. Применяется такая диета в течение 20-22 дней. За это время вы сожжете сбросить около 10-15 килограммов лишнего веса.

«Мягкая» английская диета без вреда для здоровья включает три этапа.

  • Первые два дня диеты специалисты рекомендуют пить молоко и питаться ржаным хлебом. В течение дня три раза можно употребить по одному стакану молоку и кусочку хлеба. Вечером можно также выпить один стакан томатного сока.
  • Следующий этап белковый. Его длительность составляет от одного до двух дней. На завтрак следует выпить кофе с молоком, но без сахара. Днем разрешено кушать мясо, рыбу, ржаной хлеб, зеленый горошек, вечером добавить к рациону нежирную ветчину.
  • Третий этап является овощным. Его продолжительность также составляет один-два дня. В течение всего дня необходимо питаться овощной пищей и фруктами.

После окончания первого этапа можно переходить к любому из двух последующих этапов. Затем второй и третий чередуются между собой в течение 20-22 дней. Кушать после семи часов вечера диетологи не рекомендуют, так же как и употреблять алкогольные напитки, мучное, жареное, орехи, сухофрукты, виноград. Такая пища очень богата калориями, что не идет, как известно, на пользу фигуре. К тому же нельзя употреблять соленую пищу, ведь она задерживает в организме воду.

Английскую диету не рекомендуется повторять чаще одного раза в год. Во время диеты специалисты разрешают принимать поливитамины или пищевые добавки, в составе которых содержится хром, который способствует укреплению мышц и уменьшению чувства голода.

Французская диета от Пьера Дюкана

Пьер Дюкан знаменитый французский диетолог. Рецепт диеты Дюкана Четыре шага навстречу идеальному весу помог похудеть миллионам женщин во всем мире. Главным ее преимуществом является то, что она не вызывает особого дефицита необходимых организму продуктов. Так что в том случае, если вы почувствуете, что диета вам подходит, можно превратить ее в постоянную систему питания. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить организм, раз и навсегда отказаться от вредных продуктов и перейти к правильному сбалансированному питанию.

Диета рассчитана на несколько месяцев и включает в себя несколько фаз, которым нужно следовать в строгой очередности.

Фаза 1. Она длится около десяти дней и по-другому ее называют «атака». Этот этап один из самых сложных. В меню этого периода входят преимущественно белки. Мясо индейки, морепродукты, яйца, рыба, нежирные молочные продукты. Кроме этого, следует обязательно съедать полторы столовой ложки овсяных отрубей. Ни в коем случае нельзя есть сладкое и мучное, а также любое мясо, кроме индейки.

Фаза 2. Этот период длится примерно около пяти дней и заключается в чередовании белковой и овощной диеты.

Необходимо съедать каждый день по две столовые ложки овсяных отрубей, а в остальном продолжить белковое питание в сочетании с любыми овощами, только за исключением тех, что содержат в себе крахмал. Овощи можно готовить по собственному желанию: есть сырыми, запекать, варить, тушить на пару.

Фаза 3. Эта фаза будет самой продолжительной. Она зависит от того, сколько вам удалось сбросить на предыдущих этапах. На каждый килограмм потерянного веса приходится десять дней закрепления. На этом этапе можно есть все, что входило в первые две фазы, плюс фрукты (кроме черешни, бананов, винограда). Также можно есть несколько кусочков хлеба в день и два раза в неделю можно есть продукты, содержащие в своем составе крахмал. Кроме этого, допускается два приема пищи в неделю сделать такими, как угодно вам. Т.е. есть все, что хочется и нравиться.
Чтобы разнообразить свое меню и сделать вкус блюд более насыщенными, на этом этапе допускается добавление различных специй, например, перца или аджики.

Фаза 4. Стабилизация. Во время этого периода можно есть все. Однако есть несколько правил: Не забывайте о привальном питании. Это залог вашего здоровья. Съедайте по три столовые ложки отрубей или овса каждый день. один раз в неделю устраивайте день чистых протеинов.

Перед тем, как садиться на диету, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

  • Перед тем, как решиться на диету, важно помнить, что начать всегда проще, чем довести дело до конца. Результат этого эксперимента зависит во многом от вашего собственного желания и настроя.
  • Важно помнить, что потеряв лишние килограммы, их очень легко вернуть обратно. Поэтому следите за вашим рационом и занимайтесь спортом, чтобы и дальше продолжать радоваться стройной фигуре.

Английская или Французская диета? Думаю теперь вы выберете наилучший вариант.

Так же рекомендуем посмотреть, Да или нет кефирной диете

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *